絶賛ダイエット中です

1週間で5kg落としました
もう何を食べて良いのかわかりません

最初の3日は断食＋プロテイン

そっからは
毎朝スクワットと腕立て＆プロテイン
30分ほど散歩
時間があれば夜も筋トレ

食事制限は
12時にプロテイン飲んだら夜までナシ
22時食事ラスト
お酒はOK

こんな感じで
1ヶ月でスリムで
3ヶ月でマッチョを目指しています

どうして良いのかわからないので
友達のキン肉マンに相談するも
ストイックすぎて結局よくわからない

とにかく足を鍛えろ！
とのこと
スクワットだな

筋肉系YOUTUBE見まくってるけど
結局いろんな意見があって
難しい

スポーツジムはあまり行きたく無いし

朝の散歩（昼だけど）が気持ち良くて

仕事もはかどるような気がしています

牛タンとろろユッケ
丼にしてもバリウマ！

誰か何食べたら良いのか教えて

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